アウトプットは朝がいい

こんにちは。 ろしおです。

皆さん、朝の時間はどう過ごしていますか?
ニュースを見て情報を仕入れる人や
ギリギリまで寝て急いで会社に行く人もいると思います。

もちろん朝はゆっくり過ごしたい気持ちは
とてもよくわかりますが、

朝は一日の中で一番エネルギーが充実している貴重な時間です。
どうせなら有効活用したいですよね?

朝が作業に向ている理由

朝に作業が向いている理由として以下の点が挙げられます。

  • 脳がクリア
  • 静かな環境
  • エネルギーが一番満ちている時間

作業は淡々とするのが成功への近道です。
脳がクリアな状態なら余計な感情が介入しづらいため
非常に効率的な作業がしやすいわけですね。

その他の2つも集中力を維持するのに
とても重要な要素といえるでしょう。

そもそも朝にインプットはしない方が良い

朝起きた後は一日の中で一番脳がクリアな状態です。
そんな状態でインプットをしてしまうと、
せっかくのクリアな状態がどんどん重くなってきてしまいます。

特に、ニュース番組は基本的にネガティブな内容が非常に多く
その日一日の気分が落ち込んでしまう可能性すらあります。
仕事の都合上どうしても見なければいけない場合は、
先に作業をしてからにすることをお勧めします。

後はついついしてしまう行動としては
起きてすぐにメールチェックをしてしまうこともありますが、
その行動も頭を重くしてしまうのでやめましょう。

朝からアウトプットするためには

朝からアウトプットをするためには
以下の2つのステップがおすすめです。

寝る前の日記

まず初めに、朝からアウトプットするためには
前日のうちにやることを決める必要があります。

その中でもお勧めの方法として日記をつけるのが効果的です。
その日やったことをいったん整理することで、
今やるべきことを明確化できるため、朝の予定を組むのにはバッチリです。

僕も日記をつけていますが、
アウトプットをする前に何をすべきか悩む時間は激減しました。

作業に移るまでの行動をパターン化する

ただ漠然と「朝からアウトプットするぞ!」と決意しても
なかなか習慣化することはできません。
その理由については以下の記事が参考になります。

そのためパターン化させてしまうのが
手っ取り早く習慣化することができます。
参考に僕の場合は以下の通りです。

  • 朝起きる
  • パソコンの電源つける
  • 洗面所に行く
  • 作業開始

ポイントとしては朝ご飯を食べる前に作業を開始することです。
人はお腹がすいている状態の方が集中力が増すので、
より効率的に作業を進めることができます。

どうしても先に何かお腹に物を入れたい場合は
食べ過ぎないようにだけ注意しましょう。
青汁とかおすすめですよ!

朝にする作業ですが、基本的にメルマガやブログ記事などの
文章作成をメインにやっています。
アウトプットの中でも一番集中力を要するためです。


人のエネルギーは朝起きてから夜にかけてどんどん下がってきます。
もし朝に作業するのが難しい方も、可能な限り早い時間にするだけでも
捗り具合が全然違うので、是非おためしください!

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